Главная - Народные средства - Упражнения от геморроя


Упражнения от геморроя

Регулярная гимнастика избавит от геморроя

Геморрой - крайне неприятное заболевание, в лечении которого важна не только своевременная медикаментозная терапия, но и дополнительные оздоровительные мероприятия.
 
Избежать обострений недуга помогают также строгая диета и специальные физические упражнения, которые нормализуют кровообращение в области малого таза, укрепляют мышцы промежности и ягодиц, препятствуют застою венозной крови и образованию геморроидальных узлов.
 
Одними лишь средствами лечебной гимнастики избавиться от геморроя вряд ли получится, особенно когда речь идет о последних стадиях его развития, однако в комплексе с медицинскими препаратами и диетой такая терапия станет гораздо эффективнее.
 
Достаточно уделять всего по 10-15 минут в день на выполнение комплекса простейших упражнений, направленных на улучшение кровотока и укрепление ягодичных мышц, чтобы геморрой отступил и как можно дольше не напоминал о себе. Однако нужно понимать, что лечебная гимнастика будет эффективна только при регулярном выполнении упражнений.

Простые упражнения от геморроя

Упражнение 1: Сядьте на жесткий стул или табурет так, чтобы спина была прямой, а ноги были жестко зафиксированы на полу. Слегка наклонившись вперед, 10-15 раз на 2-3 секунды сжимайте сфинктер (клапанное устройство заднего прохода). Упражнение это можно также выполнять и лежа на спине, вытянув руки вдоль тела.
 
Вообще сжатие сфинктера - это самое простое упражнение для профилактики геморроя. Выполнять его можно везде: находясь в транспорте, на работе, за компьютером и т.п. Выполнять упражнение можно многократно в течение дня.
 
Упражнение 2: Это знакомое всем упражнение "Ножницы": Ложимся на спину, поднимаем над полом прямые ноги и начинаем разводить их в стороны и скрещивать.
 
упражнения от геморроя
 
Движения ногами должны быть плавными широкими и амплитудными. Чем шире вы будете разводить ноги в стороны во время упражнения, тем лучше будут работать мышцы. Укрепление мышц в свою очередь поможет предотвратить выпадение геморроидальных узлов.
 
Упражнение 3: Махи ногами лежа на спине. Занимаем исходную позицию - ложимся на спину ноги выпрямляем и сводим их вместе. Необходимо поочередно плавно поднимать ноги вверх, стараясь не сгибать их.
 
Обращаем внимание читателей, что в период обострения геморроя любые физические нагрузки противопоказаны.
 
Упражнение 4: Занимаем исходное положение - ложимся на спину, ноги сгибаем, делаем упор на ступни, разводим ноги на ширину плеч. Опираясь на ступни и плечевой пояс, отрываем таз от пола и на несколько секунд фиксируем положение, затем возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем не менее 15 раз. 

Какими видами спорта можно заниматься при геморрое?

Геморрой является основным противопоказанием к занятиям силовыми видами спорта. Однако это еще не значит, что от спорта нужно полностью отказываться, надо лишь правильно выбрать направление.
 
спортивная хотьба
 
Спортивная ходьба – идеальный вид спорта для борьбы с геморроем. При геморрое, вне периода обострений, также будут полезны занятия гимнастикой и плаванием.
 

Поделитесь с друзьями в соцсетях:

источник: gemora-net.ru
При перепечатке материала «Упражнения от геморроя» активная ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: