Главная - Народные средства - Можно ли заниматься йогой при геморрое


Можно ли заниматься йогой при геморрое

Польза йоги для здоровья

Изначально йога возникла как учение, целью которого была релаксация и достижение внутренней гармонии. Однако йога способна не только привести в порядок сознание, но и наполнить организм энергией, избавить от различных недугов
 
асаны от геморроя
 
Доказано, что занятие йогой оказывает благотворное влияние на все органы и системы организма. Не случайно йога включена во многие оздоровительные программы. Йога нормализует кровоснабжение и обмен веществ, укрепляет и увеличивает эластичность стенок сосудов, нормализирует кровяное давление. Что особенно важно при геморрое.

Йога от геморроя - с чего начать?

Преимущества йоги перед традиционными упражнениями в том, что многие ее асаны направлены на устранение застойных явлений в области таза. Выполняемые упражнения оказывают необходимые нагрузки на мышцы анального сфинктера, активизируя процесс кровообращения и ликвидируя застойные явления.  
 
Обращаем Ваше внимание, что к занятиям йогой нужно подходить со всей ответственностью, лечебный эффект от этой методики будет достигнут только в том случае, если упражнения выполняются регулярно и правильно. Новичкам рекомендуем сначала освоить асаны попроще и только затем можно переходить к более сложным упражнениям. 
 
У неподготовленного человека из-за резкого растяжения мышц может усиливаться прилив крови к органам малого таза, а при геморрое подобные явления могут только усложнить проблему.
 
Первоначально каждую позу следует держать недолго, постепенно увеличивая продолжительность упражнения. Выполнять асаны нужно без усилий, одежда для занятий йогой должна быть свободной и комфортной.

Простые асаны от геморроя

Поза горы - эта начальная стоячая асана, именно с нее начинается практика йоги. Осваивать данную позу удобно перед зеркалом, чтобы корректировать положение тела.
 
асана Поза горы
 
Встаньте прямо, соединив большие пальцы ног и слегка разведя пятки в стороны, распределите вес тела по поверхности стоп равномерно. Колени напрягите так, чтобы коленные чашечки подтянулись вверх.
 
Напрягая ягодичные мышцы и втягивая живот, двигайте тазобедренный сустав вверх и вперед.
 
Прямые руки поднимите над собой и, плавно приподнимаясь на носках, представьте, что вас за руки поднимают вверх. Старайтесь зафиксировать позу, сохраняйте положение 30-60 секунд, дыша равномерно.
 
Поза Гнущееся дерево. Займите исходное положение (поза горы), контролируя равномерность дыхания. Выполняйте поочередно наклоны влево и вправо так, чтобы тазобедренные суставы и плечи находились в одной плоскости.
 
йога
 
Нужно выполнить по 12 наклонов в каждую сторону. Эта асана укрепляет брюшные мышцы и улучшает работу кишечника.
 
Корневой замок - простое в исполнении упражнение, которое заключается в последовательном сжатии и расслаблении мышц ануса. Выполнять данное упражнение можно где и когда угодно. Делать это можно сидя, лежа или даже во время прогулки. 
 
Суть упражнения в том, чтобы усилием мышц втягивать мышцы сфинктера внутрь заднего прохода. Выполнять упражнение желательно непрерывно в течение 3-х минут. Этоспособствует оттоку венозной крови и улучшению кровообращения в области малого таза.
 

Поделитесь с друзьями в соцсетях:

источник: gemora-net.ru
При перепечатке материала «Можно ли заниматься йогой при геморрое» активная ссылка на источник обязательна!

ОТЗЫВЫ

отзывов пока нет.


ДОБАВИТЬ ОТЗЫВ
Ваше имя:
Комментарий:
Код с картинки справа: